Lidiar con la ira y desahogarse no es la solución
Lidiar con la ira y desahogarse no es la solución
Science Alert publicó lo siguiente:
Desahogarse no reduce la ira, pero algo más sí, según un estudio
Desahogarse cuando uno se enoja parece sensato. La sabiduría popular sugiere que expresar la ira puede ayudarnos a calmarla, como liberar el vapor de una olla a presión.
Pero esta metáfora tan común es engañosa, según una reciente revisión metaanalítica. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio analizaron 154 estudios sobre la ira y encontraron poca evidencia de que desahogarse sea útil. En algunos casos, podría aumentar la ira.
“Creo que es muy importante desmontar el mito de que si uno está enojado debe desahogarse, sacarlo del pecho”, dijo el autor principal y científico de la comunicación Brad Bushman cuando se publicaron los resultados en abril.
“Desahogar la ira puede parecer una buena idea, pero no existe ni una sola evidencia científica que respalde la teoría de la catarsis ”.
Eso no significa que debamos ignorar la ira. La reflexión puede ayudarnos a comprender por qué nos enojamos y a abordar los problemas subyacentes. También puede facilitar la validación emocional , un primer paso importante para procesar las emociones de forma saludable.
Sin embargo, desahogarse a menudo va más allá de la reflexión y se convierte en rumiación. El estudio sugiere que muchas personas también intentan exorcizar la ira con ejercicio físico, lo cual puede ofrecer beneficios para la salud, pero quizá no mejore el estado de ánimo en el momento.
Los estudios revisados incluyeron un total de 10,189 participantes de diversas edades, géneros, culturas y etnias. Los hallazgos muestran que la clave para controlar la ira reside en reducir la activación fisiológica, según los autores, ya sea causada por la ira misma o por la actividad física beneficiosa que podría inspirar.
“Para reducir la ira, es mejor realizar actividades que disminuyan los niveles de excitación”, dijo Bushman .
“Quería desmentir la teoría de expresar la ira como forma de lidiar con ella”, explicó Kjærvik. “Queríamos demostrar que reducir la excitación, y de hecho su aspecto fisiológico, es fundamental”.
“Fue realmente interesante ver que la relajación muscular progresiva y la relajación en general podrían ser tan efectivas como enfoques como la atención plena y la meditación”, dijo Kjærvik .
En lugar de intentar desahogar la ira, los investigadores recomiendan moderarla bajando la intensidad. 6 de agosto de 2024 https://www.sciencealert.com/venting-doesnt-reduce-anger-but-something-else-does-study-says
En cuanto a bajar el fuego, el Libro de Proverbios enseña:
29 El que tarda en airarse tiene gran entendimiento,
pero el que es impulsivo exalta la necedad. (Proverbios 14:29)1 La respuesta suave calma la ira,
pero la palabra áspera enciende el furor.
2 La lengua del sabio usa el conocimiento con acierto,
pero la boca de los necios habla necedades. (Proverbios 15:1-2)18 El hombre iracundo provoca contiendas,
pero el que tarda en enojarse apacigua la discordia. (Proverbios 15:18)
La Biblia también enseña el autocontrol:
9 No te apresures a enojarte,
porque la ira reposa en el seno de los necios. (Eclesiastés 7:9)5 Dedíquense al ayuno y a la oración; … para que Satanás no los tiente por su falta de dominio propio. (1 Corintios 7:5)
Aunque Pablo no escribió esto específicamente para la ira incontrolada, el principio sigue siendo aplicable.
Además, no peques cuando estés enojado:
26 «Airaos, pero no pequéis»: no dejéis que el sol se ponga sobre vuestro enojo, 27 ni deis lugar al diablo. (Efesios 4:26-27)
Si te mantienes enojado, estás pecando y dándole al diablo un lugar para impactarte. Ten en cuenta que no debes permanecer enojado.
La antigua Iglesia de Dios Universal publicó lo siguiente:
La psicóloga social Carol Tarvis, en su nuevo libro Anger: The Misunderstood Emotion, afirma que la ira liberada, en lugar de la ira reprimida o abordada de otra manera, causa estrés y puede generar más conflictos.
El Dr. Tarvis dice: «Las personas más propensas a desahogar su ira se enfadan más, no menos. Observo muchos sentimientos heridos entre quienes sufren la ira. Y puedo trazar las etapas de una típica discusión matrimonial que se desahoga: evento desencadenante, arrebato de ira, recriminaciones a gritos, gritos o llanto, el punto álgido de la furia (a veces acompañado de agresión física), agotamiento, disculpas malhumoradas o simplemente mal humor. El ciclo se repite al día siguiente o a la semana siguiente. ¿Qué es esto «catártico» [libera la tensión]? ¿Gritar? ¿Arrojar una olla? ¿Acaso alguna de estas acciones hace que la ira desaparezca o que el cónyuge enojado se sienta mejor? No, que yo sepa».
El Dr. Tarvis continúa demostrando que la ira y el estrés no están necesariamente relacionados: las personas que manejan la ira de maneras más maduras pueden ser más saludables que quienes se adhieren a la teoría de “déjalo salir”.
Reflexionar sobre una situación que le produce enojo, decidir una respuesta razonable, eficaz y tranquila y luego ejecutarla es mucho más efectivo y saludable que estallar emocionalmente, aumentando su presión arterial y exacerbando las tensiones entre usted y cualquier otra persona involucrada en la disputa.
Repensar una provocación y decidir cuál es la acción adecuada e inteligente es una respuesta emocional más madura. …
La Biblia ofrece muchos consejos útiles para construir relaciones humanas exitosas. El libro de Proverbios, en particular, contiene mucha información útil sobre el autocontrol, gran parte de la cual trata sobre la madurez emocional. Quizás leas estos proverbios en algún momento. Se aplican a situaciones cotidianas y son fáciles de entender, especialmente si los lees en una traducción moderna. Te sorprenderá la sabiduría que encontrarás en ellos.
Para que nadie se equivoque, debemos aclarar lo siguiente: No estamos diciendo que nunca haya un momento para expresar la ira de forma adecuada. Dios creó nuestras emociones y cada una tiene su utilidad.
La Biblia muestra que hay un momento propicio para mostrar “justa indignación”. Incluso Jesús mismo se enojó en alguna ocasión, y con razón.
Pero el tipo de ira que Jesús expresó —el tipo que nosotros podemos expresar— no es egoísta, deprimente, resentida, odiosa ni violenta hacia otros seres humanos. La indignación justa busca enseñar a la gente a corregir los errores. Siente una tristeza punzante ante las tragedias que el pecado produce en este mundo. No es destructiva, sino constructiva. (Shoaf NL. Una manera muy olvidada de asegurar la paz. La Pura Verdad, mayo de 1983)
Dios le dijo al profeta Jeremías:
27 «Te he puesto como ensayador y fortaleza en mi pueblo,
para que conozcas y examines su camino.
28 Todos ellos son rebeldes por naturaleza, calumniadores.» (Jeremías 6:27-28)
A pesar de que Jeremías era el profeta de Dios, la gente se rebeló contra él y lo calumnió (por ejemplo, Jeremías 43:1-4).
Algunas personas permiten que el orgullo se apodere de ellas y parecen querer estar enojadas:
22 El hombre iracundo levanta rencillas,
Y el furioso multiplica sus transgresiones.23 El orgullo del hombre lo humillará,
pero el humilde de espíritu conservará la honra. (Proverbios 29:22-23)
El apóstol Pablo afirmó que necesitábamos ser:
5 derribando argumentos y toda altivez que se levanta contra el conocimiento de Dios, y llevando cautivo todo pensamiento a la obediencia a Cristo (2 Corintios 10:5)
Sí, el autocontrol debe incluir también tus pensamientos.
El libro de Hebreos enseña:
12 Tengan cuidado, hermanos, de que no haya en ninguno de ustedes un corazón malo de incredulidad que los aparte del Dios vivo; 13 antes bien, anímense unos a otros diariamente, mientras se dice «Hoy», para que ninguno de ustedes se endurezca por el engaño del pecado. 14 Porque somos hechos participantes de Cristo si mantenemos firme hasta el fin nuestra confianza inicial, 15 mientras se dice:
“Si escucháis hoy su voz,
no endurezcáis vuestros corazones, como en la provocación.” (Hebreos 3:12-15)7 Si escucháis hoy su voz, no endurezcáis vuestros corazones. (Hebreos 4:7)
Quienes afirmaban ser el pueblo de Dios se rebelaron contra Moisés. Desde hace mucho tiempo, ha habido quienes se creen correctos y también se rebelan contra el gobierno teológico adecuado (véase también La Biblia, Pedro, Pablo, Juan, Policarpo, Herbert W. Armstrong, Roderick C. Meredith y Bob Thiel sobre el gobierno de la iglesia ).
Muchos han endurecido su corazón. Mira, cuando el faraón endureció su corazón, creyó que hacía lo mejor para Egipto. Cuando los hijos de Israel endurecieron su corazón y se rebelaron contra Moisés, aparentemente creyeron que eran el pueblo de Dios y, por lo tanto, que estaban haciendo lo correcto. Los laodicenses son así.
Debido a cómo muchos cristianos del fin del mundo creen que fueron tratados y/o a lo que consideran mejor, no son filadelfianos (aunque digan serlo). Jesús advirtió a los filadelfianos:
11 Retén lo que tienes, para que nadie tome tu corona. (Apocalipsis 3:11)
Muchos laodicenses han permitido que las acciones de hombres (y mujeres) les arrebaten la corona filadelfiana. Tienden a no aceptar realmente el gobierno bíblico (véase también La Biblia, Pedro, Pablo, Juan, Policarpo, Herbert W. Armstrong, Roderick C. Meredith y Bob Thiel sobre el gobierno de la iglesia ). Normalmente aceptan el hecho de que los hombres ordenaron a sus líderes, pero se niegan a aceptar el hecho de que la Biblia dice que Dios se revela a los profetas a través de sueños (Números 12:9). Los verdaderos profetas de Dios están, desde una perspectiva jerárquica, por encima de los evangelistas y ministros según Efesios 4:11 y 1 Corintios 12:28. Sin embargo, los laodicenses parecen no estar dispuestos a creer la palabra de Dios sobre estos asuntos (véase también Sueños, la Biblia, la Iglesia de Dios de la Radio y la Continuación de la Iglesia de Dios ); han endurecido sus corazones, aunque tienden a no darse cuenta de ello.
Algunos tienden a desarrollar una “raíz de amargura” que no es buena para ellos:
14 Seguid la paz con todos, y la santidad, sin la cual nadie verá al Señor; 15 mirad bien, no sea que alguno deje de alcanzar la gracia de Dios, ni que brotando alguna raíz de amargura, os estorbe, y por ella muchos sean contaminados; (Hebreos 12:14-15)
Sí, quienes tienen una raíz de amargura pueden causar problemas, pero es su vida espiritual la que más sufre. A veces creen que están progresando, pero en lugar de ser como los bereanos de antaño, quienes “escudriñaban diariamente las Escrituras para ver si estas cosas eran así” (Hechos 17:11), tienden a centrarse en no querer creer en la obra filadelfiana que lideramos en la Iglesia de Dios Continua .
Ya sea que hayas sido uno de ellos o posiblemente uno con problemas de ira principalmente, no pienses que no puedes cambiar para mejor.
El apóstol Pablo escribió:
13 Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. (Filipenses 4:13)
13 No os ha sobrevenido ninguna tentación que no sea humana; pero fiel es Dios, que no os dejará ser tentados más de lo que podéis resistir, sino que juntamente con la tentación dará también la salida, para que podáis soportarla. (1 Corintios 10:13)
Sí, puedes mejorar y no albergar pensamientos y acciones llenos de odio y enojo.
En cambio, recuerda que Jesús dijo que amáramos, bendiciéramos y fuéramos perfectos (Mateo 5:43-48).
Observe también lo siguiente:
4 Enójate, pero no peques.
Medita en tu corazón desde tu lecho, y quédate quieto. (Salmo 4:4)
En cuanto a la meditación, la Continuación de la de la Iglesia de Dios preparó este sermón en su canal ContinuingCOG :
¿Se basa la meditación principalmente en la repetición de un sonido de los Vedas? ¿Qué hay de la meditación oriental o la Meditación Trascendental? ¿Qué hay de los mantras, como los que usan los hindúes y los budistas? ¿Qué significa “om” (AUM)? ¿Podrían los Salmos 37 o 73 ayudar a quienes enfrentan dificultades? ¿Qué enseña el Antiguo Testamento sobre la meditación? ¿Qué enseña el Nuevo Testamento sobre la meditación? ¿Existen diferencias entre hombres y mujeres en cuanto al cerebro y la meditación? ¿Deben los cristianos vivir una vida contemplativa en lugar de involucrarse con los demás? ¿Qué hay del amor, los Diez Mandamientos y la realidad del Reino de Dios? ¿Qué dijo Jesús sobre lo que ocurre en el corazón y luego en las acciones? ¿Qué hay de meditar en sábado o durante el ayuno? ¿Qué enseñaba la antigua Iglesia de Dios Universal sobre la meditación? ¿Cuándo se debe meditar? ¿Qué enseñó el apóstol Pablo a los cristianos sobre la importancia de pensar? El Dr. Thiel aborda estos temas y otros citando numerosas escrituras.
Aquí tienes un enlace al sermón: Meditación Cristiana . También tenemos un folleto gratuito en línea: Meditación para Cristianos Fieles.
Hace varias décadas, cuando necesitaba un compañero de piso para ayudarme a dividir el coste de un apartamento, hubo alguien que se me acercó y al que rechacé.
¿Por qué?
Por algo afirma el Libro de Proverbios:
24 No te asocies con el iracundo,
ni con el furioso te juntes,
25 no sea que aprendas sus caminos
y pongas trampa para tu alma. (Proverbios 22:24-25)
Parecía económicamente difícil solicitarlo, pero lo hice, por eso lo rechacé. Como se supo después, terminé con un compañero de piso que no era un hombre enojado ni furioso.
Se ejercitó el autocontrol, basado en la advertencia bíblica, y eso fue espiritualmente beneficioso.
No me engañé pensando que no me afectaría la conducta del primer hombre. El apóstol Pablo advirtió:
33 No os dejéis engañar: «Las malas compañías corrompen las buenas costumbres». 34 Velad a la justicia, y no pequéis; (1 Corintios 15:33-34)
Sin embargo, muchos están dormidos espiritualmente y necesitan despertar (cf. Mateo 25:5; Apocalipsis 3:14-22).
Proverbios también enseña:
11 La discreción del hombre lo hace lento para la ira,
y su gloria es pasar por alto la transgresión. (Proverbios 19:11)
Simplemente no debes dejar que cualquier desaire, real o imaginario, te enoje. El profeta Samuel cometió errores graves en la administración, pero Dios se disgustó con quienes querían un gobierno con un líder humano en lugar de un profeta, según 1 Samuel 8:1-20.
La Biblia también enseña que los varones no son el único problema posible cuando se trata de la ira:
19 Mejor es vivir en el desierto
que con una mujer rencillosa e iracunda. (Proverbios 21:19)
Hace algún tiempo, publicamos el siguiente sermón:
El sexto mandamiento dice: «No matarás». ¿Cómo amplió Jesús la comprensión de este mandamiento? ¿Qué enseñó sobre la ira y el trato con los enemigos? ¿Qué enseña el Antiguo Testamento sobre la ira? ¿Qué enseña el Nuevo Testamento sobre la violencia, la ira, la bondad y el autocontrol? Si los primeros cristianos no se alistaban voluntariamente en el ejército, ¿cuándo cambió eso? ¿Influyó en esto el emperador romano Constantino? ¿Enseñó el santo y obispo grecorromano Gregorio de Nisa que estaba bien odiar y luchar contra quienes tenían creencias religiosas diferentes? ¿Verían los primeros cristianos deportes violentos? ¿Deberían los cristianos modernos ver deportes que, al practicarse según las reglas, resultan en lesiones corporales? ¿Han seguido muchos líderes religiosos el camino de Caín? ¿Cómo se puede reducir la ira? El Dr. Thiel aborda estos temas y otros.
Aquí hay un enlace al sermón: Asesinato, ira, bondad y amor .
En cuanto a los rebeldes, necesitan arrepentirse.
En cuanto a una forma en la que puedes ayudar con eso, Jesús dijo:
43 Oísteis que se dijo: «Amarás a tu prójimo y odiarás a tu enemigo». 44 Pero yo os digo: Amad a vuestros enemigos, bendecid a los que os maldicen, haced el bien a los que os odian y orad por los que os ultrajan y os persiguen, 45 para que seáis hijos de vuestro Padre celestial, que hace salir su sol sobre malos y buenos, y llover sobre justos e injustos. 46 Porque si amáis a los que os aman, ¿qué recompensa tendréis? ¿Acaso no hacen lo mismo también los publicanos? 47 Y si saludáis solo a vuestros hermanos, ¿qué hacéis de más? ¿Acaso no hacen lo mismo también los publicanos? 48 Sed, pues, perfectos, como vuestro Padre celestial es perfecto. (Mateo 5:43-48)
Sí, debemos amar, hacer el bien y orar por aquellos que nos maldicen y nos odian.
También tenemos el siguiente vídeo:
Ira y rebelión
La ira y la rebelión han sido problemas a lo largo de la historia. ¿Acaso los estudios científicos indican que desahogar la ira es la solución o algo más? ¿Qué dice la Biblia sobre la ira? ¿Es la ira un pecado? ¿Pueden las personas arrepentirse de la rebelión? ¿Quienes endurecen su corazón se arriesgan a una raíz de amargura? ¿Te afectan las compañías que frecuentas? ¿Pueden la relajación y la meditación ayudar con la ira? ¿Enseñó Jesús que debemos amar y hacer el bien incluso a quienes nos odian? Steve Dupuie y el Dr. Thiel hablan sobre estos temas y otros.
Aquí hay un enlace al vídeo: Ira y rebelión .
A pesar de nuestros defectos personales, todos debemos esforzarnos por alcanzar la perfección, lo que incluye controlar la ira.
Algunos artículos de posible interés pueden incluir:
SEXTO MANDAMIENTO: Ira, Asesinato, Aborto, Deportes, Autocontrol y Bondad. ¿ El sexto mandamiento implica algo más que no asesinar? ¿Qué hay del aborto, el odio y los deportes violentos? ¿Cuál es la actitud que deben tener los verdaderos cristianos? Aquí hay un enlace a un sermón relacionado: Asesinato, ira, bondad y amor .
Meditación para cristianos fieles La meditación es una herramienta que puede apoyar el crecimiento cristiano. Este libro gratuito en línea profundiza en la meditación desde una perspectiva bíblica. Sin embargo, también analiza la meditación oriental y por qué los cristianos fieles no la practican. Hay disponible un video de sermón relacionado: Meditación cristiana .
Oración: ¿Qué enseña la Biblia? La gente habla mucho sobre la oración. Muchos oran en público. ¿Escucha Dios? ¿Qué enseña la Biblia sobre la oración? ¿Cómo pueden ser más efectivas tus oraciones? ¿Da la Biblia posiciones particulares para orar? ¿Qué quiere Dios que ores? ¿Qué pasa si lo que quieres es difícil? ¿Qué pasa si lo que quieres es humanamente imposible? ¿Por qué parece que Dios no responde a todas las oraciones? Este folleto gratuito responde a todas esas preguntas y más. Contiene 28 consejos basados en la Biblia para mejorar la efectividad de tus oraciones. Este es un pdf. Hay disponible un sermón relacionado de dos partes: ¿Qué enseña la Biblia sobre la oración? y ¿Qué enseña la Biblia sobre la oración (y la sanación)? También hay un sermón único disponible: 28 consejos sobre la oración .
Cristianos: Embajadores para el Reino de Dios, Instrucciones bíblicas para vivir como cristiano Este es un folleto lleno de escrituras para aquellos que desean vivir como un verdadero cristiano. También está disponible un sermón relacionado: Los cristianos son embajadores para el Reino de Dios .
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